Podcast

De Studiewerk Toolkit

In deze podcast vullen we jouw persoonlijke toolkit met tools om efficiënter en effectiever te leren, studeren en werken. In elke aflevering behandel ik één tool zodat je na verloop van tijd over een goed gevulde kit beschikt. De afleveringen duren maximaal tien minuten zodat je er daarna gelijk mee aan de slag kan gaan.

Hieronder kun je de afleveringen luisteren. De afleveringen kun je ook luisteren op Spotify of op jouw favoriete podcast app.

Emotieregulatie en volgehouden aandacht

Hallo….? Heb ik je aandacht? Het is zo frustrerend als iets niet lukt….dan word ik zo boos! Hoe is het met jouw emotieregulatie en volgehouden aandacht gesteld?

Het boek ‘Superkrachten voor je hoofd’ van Wouter de Jong (en Dylan Haegens) dat ik in de podcast noem, is onder andere verkrijgbaar bij Bol.com.

Executieve vaardigheden

Plannen. We weten het. Het is verstandig om te plannen. Vooral in lastige tijden. Maar wist je dat je ook elf vaardigheden moet beschikken om goed te kunnen plannen! In deze podcast behandel ik de twee basis executieve vaardigheden

Fotografisch geheugen

Heb jij dat ook weleens? Dat je een test aan het maken bent of je wil iemand vertellen over iets dat je in een boek hebt gelezen, maar je weet even niet meer wat er precies stond. Je weet alleen wel dat het op de linkerpagina rechts bovenaan stond. Na even nadenken, weet je weer wat de strekking van het stukje tekst was. Heb je dan een fotografisch geheugen?

Op Youtube is een filmpje te vinden waarin Stephen Wiltshire Singapore tot in de kleinste details natekent, uit zijn hoofd. Zie deze link.

Het Leitner systeem

Herhalen, herhalen, herhalen. Ja, we weten het. Als we iets moeten leren, is herhaling belangrijk. Maar kunnen we dat alsjeblieft ook iets leuker maken? Dat kan zeker! Door het Leitner systeem toe te passen en daarbij gebruik te maken van flitskaarten.

Flitskaarten kun je heel eenvoudig zelf maken, maar ook kant-en-klaar kopen (www.flashcardsbestellen.nl).

Doodling

Ontpopt zich bij jou tijdens vergaderingen en colleges een ware kunstenaar van pentekeningen. Misschien ben je onbewust wel aan het doodlen?

Doodlen komt ook aan bod in een column van Mark Tigchelaar op www.mt.nl .

Dopamine fasting

Dopamine fasting, waarom zou je dat doen? In deze podcast leg ik uit wat dopamine fasting inhoudt.

Op de site www.primalfocus.nl wordt de werking van dopamine aan de hand van plaatjes uitgelegd.

Slow thinking

Nobelprijswinnaar professor Kahneman stelt dat onze hersenen zo lui mogelijk willen zijn. Het is onmogelijk om de hele dag bewust beslissingen te nemen over alle prikkels die op ons af komen. Hij maakt daarom onderscheid tussen twee systemen: thinking fast en thinking slow. Maar wat houdt slow thinking precies in?

Op www.denkproducties.nl geeft breinprofessor Margriet Sitskoorn vijf inzichten om zoveel mogelijk uit jezelf en je hersenen te halen.

Dunning-Kruger effect

Je hebt het vast weleens meegemaakt: je moet een verslag van een collega reviewen en het is een enorm slecht stuk. Je collega is er echter van overtuigd dat het een prima document is. Hoe kan dat nou? Het is een slim persoon. Waarom ziet ie zelf niet dat dit werk beneden niveau is? Of……misschien heb je zelf weleens een tentamen gemaakt en dacht je dat het heel goed ging, maar helaas. Een zware onvoldoende. Hoe dan Herkenbaar? Dan heb je waarschijnlijk te maken gehad met het Dunning-Kruger effect. Hoe ga je daar nou mee om?

To do or not to do

Hoeveel to do lijstjes heb jij? En werk je de punten die op je lijstje staan altijd keurig af of wordt je lijstje eigenlijk steeds langer? Hoewel ik zelf graag gestructureerd werk, heb ik eerlijk gezegd een haat-liefdeverhouding met to do lijstjes. In hoeverre zijn ze nou echt handig?

Kauwgom kauwen

Heb jij binnenkort een presentatie op je werk of moet je leren voor een tentamen en wil je optimaal presteren? Ga kauwgom kauwen! Chewing gum, bubble gum, met of zonder cafeïne, het maakt eigenlijk niet uit. Als je maar kauwt. Hoe dat werkt? Dat ga ik je nu uitleggen.

Losada ratio

Hoe komt het dat elk persoon anders omgaat met lastige situaties? De een is snel uit het veld geslagen en de ander blijft in dezelfde situatie toch positief en komt tot een oplossing. Dit geldt ook voor teams binnen een bedrijf. Het ene team is beter in staat om complexe problemen op te lossen dan het andere team, terwijl ze even intelligent zijn. Hier zijn uiteraard diverse verklaringen voor, maar één daarvan is de Losada ratio.

De loci methode

Vraag jij je weleens af waarom sommige mensen zoveel kunnen onthouden en jij niet? Zou je ook graag je geheugencapaciteit willen uitbreiden? Dat kan! De loci methode helpt je om dingen beter te onthouden.

De pomodoro techniek

Wil je niet meer snel afgeleid zijn? Wil je af van je uitstelgedrag? En wil je productief zijn? De Pomodoro techniek helpt je om geconcentreerd te werken en deze techniek is heel simpel toe te passen.